AI 다이어트 고민상담아침에 프로틴 먹고 점심 저탄수화물식 먹고 난다음에 시간지나고 프로틴 먹었더니 배가 불러 저녁도 먹어야 겠지? 고기만 먹을 껀데 배가 불러서

현재 2주차에 계시군요! 점심에 저탄수화물 식사를 하신 후에 프로틴을 추가로 섭취하셨다면 배가 부른 것은 충분히 이해할 수 있는 상황입니다. 다이어트 초기 단계에서는 특히 식사 간의 배분이 중요하니까요.

저녁에 고기만 드실 경우, 프로틴을 너무 많이 섭취하면서 불편함을 느끼신다면, 다음 몇 가지를 고려해 보세요:

1. 식사량 조절: 저녁식사는 과하게 먹지 않도록 조절하세요. 만약 배가 많이 불러서 식사가 힘든 상태라면, 소량의 고기를 먼저 드시고, 이후에 필요시 조금 더 추가하는 방식으로 진행할 수 있습니다.

2. 단백질 섭취의 균형: 저녁에는 고기 이외에도 곁들이기 좋은 저탄수화물 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 채소를 곁들여서 섭취하면 소화에 도움이 되고 포만감을 증대시킬 수 있습니다.

3. 식사 패턴: 만약 너무 많은 단백질을 한 번에 섭취하는 것이 부담스럽다면, 하루 식사 간 간격을 조절해보세요. 아침, 점심, 저녁 간의 식사 간격을 조금 더 길게 조정하여 자연스럽게 배고픔을 느끼는 타이밍을 맞춰보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

4. 물 섭취: 수분 섭취량을 잊지 마세요. 식사 전에 물을 한 잔 마시면 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다.

이 흐름에서, 필요하다면 프로틴 쉐이크나 단백질 보충제를 선택할 수 있습니다. 다만, 고기 또는 고단백 음식과 함께 적절하게 포함시키는 것이 중요한 점입니다.

기준에 맞춰 조절하시면 더욱 효과적으로 다이어트를 지속할 수 있을 거예요. 건강한 저녁식사 되시기를 바랍니다!

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