AI 다이어트 고민상담오늘 11일째인데 인바디 재려고 하는데 어제보다 몸무게0.8그람이나 늘었어 근육량 오르고 체중내려가야 다음주차로 넘어갈수있어?

2주차의 진행 상황을 확인하는 인바디 측정은 매우 중요한 단계입니다. 현재 체중이 0.8g 증가한 것은 미세한 변화이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 체중은 여러 요소에 의해 영향을 받을 수 있기 때문에, 일시적인 변화일 가능성이 높습니다.

먼저, 체중 변화의 원인을 살펴보면 다음과 같습니다:

1. 수분 변화: 수분 섭취량, 식사 전후 체중 체크, 운동 후 수분 손실 등으로 인해 체중이 변동할 수 있습니다.
2. 식사 패턴: 체중은 단기적으로 섭취된 음식의 양에도 영향을 받을 수 있습니다. 특히 염분이 많은 음식을 섭취했을 경우 체내 수분 저류가 생길 수 있습니다.
3. 상황적 요인: 생리 주기 등 호르몬 변화나 스트레스 등도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

당신의 목표는 근육량 증가와 체중 감소인데, 근육량의 증가가 체중 증가로 나타날 수 있습니다. 이는 긍정적인 신호로 해석될 수 있으며, 몸의 구성이 개선되고 있다는 증거입니다. 다음 주차로 넘어가기 위해서는 다음을 집중해 주세요:

• 식단: 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질 섭취를 충분히 하여 근육량을 지키는 것이 중요합니다. 단일 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 요거트를 추천합니다.
• 운동: 인슐린 저항성을 개선하기 위해 고강도 운동을 꾸준히 실시하세요. 운동 후 적절한 탄수화물을 섭취하면 회복에 큰 도움이 됩니다.

이러한 점을 유의하며 인바디 결과를 기다리면 좋습니다. 결국 중요한 것은 장기적인 변화 추임적으로 관찰하는 것으로, 솔직히 말해서 0.8g의 증가는 큰 문제는 아닙니다. 계속해서 꾸준히 목표에 집중하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담