AI 다이어트 고민상담어제 6일차고 식단 봐줘 9:30 단백질 쉐이크 11:30 순두부찌개 16:30 단백질 쉐이크 18:30 샐러드조금 식사 타이밍을 놓쳐버려서 이렇게 먹었어ㅠ 괜찮을까?

안녕하세요! 4-7일차 진행 중에 식사를 이렇게 하셨군요. 먼저, 타이밍을 놓친 점은 누구에게나 일어날 수 있는 일이에요. 중요한 건 다양한 음식 균형을 맞춰주는 거니까, 염려하지 않으셔도 괜찮아요!

식단을 살펴보면:

1. 단백질 쉐이크 (9:30, 16:30): 초기 단계에서 단백질 섭취는 매우 중요해요. 이렇게 두 번 드신 건 긍정적이고, 단백질을 보충하는 데 확실히 도움이 됩니다.

2. 순두부찌개 (11:30): 좋은 선택입니다! 순두부는 단백질과 건강한 지방이 풍부하며, 소화에도 좋고 영양가가 높아서 다이어트에 유리합니다. 다만, 국물의 염분이 많을 수 있으니, 저염으로 조리된 경우라면 더욱 좋겠죠.

3. 샐러드 (18:30): 샐러드는 영양소와 섬유질을 보충하는 데 좋지만, 채소만으로는 포만감이 부족할 수 있으니 단백질이나 건강한 지방을 추가하시는 게 좋습니다. 예를 들어, 아보카도 조각이나 삶은 계란, 혹은 약간의 고기를 함께 넣어 드시면 훨씬 더 만족스럽고 영양가가 높아질 거예요.

따라서, 전체적으로 식단은 나쁘지 않지만, 저녁에 채소와 함께 단백질 또는 건강한 지방 보충을 고려하고, 식사 사이에 필요한 영양소를 잘 챙기셨다면 더욱 좋습니다.

식사 타이밍을 놓친 것에 대해 스트레스를 받지 마세요! 중요한 건 일관성입니다. 앞으로도 타이밍을 조금 더 잘 맞춰서 식사하실 수 있기를 바랄게요!

아마 개인적인 필요에 따라 추가 영양제나 단백질 보충제를 고려해 볼 순 있겠지만, 현재 잘 진행되고 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요! 계속해서 좋은 진행 되시길 바랍니다!

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