![[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 오리엔탈 드레싱이 질린다면, 이 소스를 드셔보세요!(흑임자 스프레드, 콜리플라워 후무스) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/wWMgpP_xNIY/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담4주후 유지기때 일주일에 단식 몇번이 좋을까? 최대한 안지치고 꾸준히 하고싶어
작성일: 2025-07-26 09:08
유지기
유지기에는 몸이 다이어트의 변화를 잘 받아들이고 있습니다. 이 시기에는 신체의 대사를 최적화하고 건강을 유지하기 위해 적절한 간헐적 단식을 도입하는 것이 중요합니다. 일반적으로 유지기에서는 주 1~2회 단식이 효과적입니다.
주 1회 단식: 이는 몸에 큰 부담을 주지 않으면서 단식의 이점을 누릴 수 있는 방법입니다. 24시간 단식을 선택하면, 체중을 안정적으로 유지하며 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
주 2회 단식: 만약 몸 상태가 좋고 체력이 뒷받침된다면, 2회 단식도 가능합니다. 단, 연속으로 이틀은 하지 않도록 하고, 단식 후에는 충분한 영양을 보충해 주세요.
단식 시 주의사항:
- 단식 전후에는 수분을 충분히 섭취하고, 영양이 풍부한 식사를 선택하는 것이 중요합니다.
- 운동은 저강도 운동으로 조절하며, 스트레스를 최소화하는 방법을 찾아보세요.
단식이 힘들지 않도록 구성할 수 있으며, 필요 시 단백질 보충제나 건강한 간식을 활용해 효과적으로 관리하는 것도 좋습니다. 또한, 다양한 방식의 단식을 시도해보면서 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보는 것도 추천드립니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
