AI 다이어트 고민상담14시간 공복은 오늘 못할거 같은데..

네, 14시간 공복이 어려우시면 걱정하지 마세요! 다이어트는 유연하게 접근하는 것이 중요합니다. 공복 시간을 맞추지 못했다고 해서 다이어트가 망친 것은 아닙니다.

일단, 오늘 하루는 자신에게 편안한 식사 시간을 정하고 규칙적인 식사를 이어가는 것이 좋습니다. 간헐적 단식은 시간이 지나면서 점차 몸에 익숙해지기 때문에 다음 기회를 이용해 14시간 공복을 시도해보세요.

혹시 오늘 하루 식사 계획이나 간식을 뭐로 할지 고민된다면, 단백질이 풍부한 식품이나 채소 위주의 가벼운 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살과 채소 샐러드를 곁들인 식사나, 간단한 삶은 계란과 함께 과일을 추가하는 것도 좋은 선택이에요.

또한, 14시간 공복을 시도할 때는 조금씩 시간을 늘려가며 적응해 나가면 됩니다. 일상 속에서 물 섭취도 충분히 하면서 몸을 점차 조절해보세요.

그래도 공복 스케줄에 도움이 필요하시면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해보실 수도 있어요. 식사 대용으로도 유용하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 앞으로의 진행에도 잘 할 수 있을 거예요!

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