AI 다이어트 고민상담직장 특성상 아침을 8시, 점심을 2시 저녁을 5시에 먹는에 점심과 저녁 사이에 간식으로 단백질 쉐이크를 먹기에는 텀이 너무 짧아서 아침과 점심 사이에 단쉐를 마셔도 되나요?

네, 아침과 점심 사이에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 괜찮습니다! 특히 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식과 함께 단백질 섭취를 통해 근육량 유지와 대사 촉진이 중요하니까요.

아침에 8시에 식사를 한 후, 점심까지 시간이 긴 편이라면 단백질 쉐이크를 간식처럼 활용하는 것이 좋은 선택입니다. 이는 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있어요. 단백질 섭취는 포만감을 유지하는 데도 효과적이니까요.

추천하는 방법은 아침 식사 후 2~3시간 간격으로 쉐이크를 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 아침 8시에 식사하고, 10시나 11시 쯤에 단백질 쉐이크를 마시면 점심인 2시까지 안전하게 텀을 두면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 점심 식사 전 피로감이나 허기를 덜 느낄 수 있을 거예요!

물론, 단백질 쉐이크 외에도 간단한 스낵인 두부, 무가당 요거트 등으로도 영양을 보충할 수 있습니다. 참고로, 요즘 많이 알려진 단백질 보충제 중 하나를 활용해보는 것도 좋으니 체크해보세요. 어떤 제품이든 성분이 좋은지 확인하는 것이 중요합니다.

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