AI 다이어트 고민상담직장인이라 쉐이크만먹는게 불가능해서 점심때는 샐러드먹고 아침저녁으로 쉐이크 먹어도괜찬아? 1-3일에

네, 점심에 샐러드를 드시는 것은 괜찮습니다! 1-3일차에는 지방 대사를 시작하는 과정이라 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 핵심입니다. 하지만 직장인으로서 쉐이크만으로 하루를 보내기 어렵다면, 저칼로리의 건강한 샐러드를 점심에 추가하는 것은 좋은 방법입니다.

샐러드에는 신선한 채소를 중심으로 단백질을 보충할 수 있는 재료를 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 삶은 계란 등을 포함시켜 단백질 섭취량을 늘려주세요. 하지만 드레싱은 소량으로 간편하게 준비할 수 있는 오일 또는 식초 기반의 가벼운 드레싱으로 제한하는 것이 좋습니다.

쉐이크는 아침과 저녁에 섭취하시고, 점심에는 채소와 단백질이 포함된 샐러드를 함께 드시면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이렇게 하면 체지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면, 고단백 샐러드 제품을 찾아보는 것도 좋은 선택지가 될 수 있습니다!

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