AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 한번이나 두번 먹어도 돼?

네, 단백질쉐이크는 하루 한 번 또는 두 번 섭취해도 됩니다! 현재 4-7일차에 계시다면, 단백질 쉐이크는 중요한 영양소 보충원이니 적절한 섭취가 필요합니다.

이 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성하는 것이 일반적인 권장 사항입니다. 단백질쉐이크를 아침, 오후 간식, 저녁으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 보충할 수 있고, 식사 사이의 간식으로도 효과적입니다.

그래서, 만약 혼자 식사를 끝내기 어렵거나 배고픔을 느끼시면 단백질쉐이크를 한 번 더 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 대신, 단백질의 섭취량은 개인의 필요에 맞게 조절해 주세요. 특정 브랜드의 단백질 보충제를 선택할 때는 성분을 꼼꼼히 살펴보시고, 당 함량이 낮고 품질이 좋은 것을 고르시면 도움이 됩니다!

이렇게 단백질을 충분히 섭취하면 다이어트와 근육 유지에 효과적입니다. 필요에 따라 섭취량을 조절하면 좋습니다!

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