AI 다이어트 고민상담유크림 들어있는 그릭요거트를 100g씩 1,2,3일차에 먹었는데 계속 진행해도 될까?

1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 태우는 모드로 전환하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 그릭 요거트는 단백질이 풍부하지만, 유크림이 포함된 제품은 지방 함량이 높고 당분이 함께 들어 있을 수 있습니다.

따라서, 유크림이 들어간 그릭 요거트의 섭취는 권장되지 않습니다. 특히 1-3일차는 탄수화물과 당분을 가능한 한 적게 유지해야 하기 때문에, 100g의 유크림 그릭 요거트는 이때의 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.

만약 유제품이 필요하다면, 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 이를 통해 단백질을 보충하면서도 당분과 불필요한 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 같은 양의 요구르트를 섭취하더라도 좀 더 안전하게 다이어트를 진행할 수 있을 것입니다. 또한, 점차 초반 다이어트에 따른 몸의 반응을 체크하고 필요한 경우 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충해 주세요.

즉, 유크림이 포함된 그릭요거트는 지금 단계에서는 피하고, 다른 허용된 식품으로 대체하는 것을 추천드립니다!