AI 다이어트 고민상담1~3일차에 양배추 같은 채소와 플레인요거트는 얼마든지 먹을 수 있나요?

1~3일차 동안 스위치온 다이어트에서는 양배추와 플레인요거트를 포함한 다양한 허용 식품을 섭취할 수 있습니다. 양배추는 저탄수화물 채소로, 섬유질과 비타민이 풍부하여 장 건강을 도와주고 포만감을 줄 수 있습니다. 플레인요거트 역시 단백질이 포함되어 있어 간식으로 활용하기에 좋은 선택입니다.

그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 양배추를 과도하게 섭취하게 되면 가스나 소화 불량을 유발할 수 있으므로, 적당량으로 조절하는 것이 좋습니다. 플레인요거트도 무가당 제품을 선택하셔야 하며, 추가당이나 인공첨가물이 없는 것을 선호하세요.

이런 건강한 식단을 유지하는 데 보조제로 단백질 쉐이크를 포함하면, 필요 영양소를 좀 더 쉽게 보충할 수 있을 것입니다. 부가적으로, 꾸준한 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하는 것도 중요합니다.