AI 다이어트 고민상담마늘쫑 리가토니랑 리코타치즈샐러드(발사믹크림 드레싱) 먹어도 돼?

마늘쫑 리가토니와 리코타치즈 샐러드는 맛있고 영양가 있는 조합이지만, 스위치온 다이어트 원칙에 따라 잘 살펴볼 필요가 있습니다.

1. 리가토니: 파스타는 밀가루 음식으로 스위치온 다이어트의 금기 식품입니다. 이는 혈당 수치에 영향을 미치고 다이어트 목표에 반할 수 있습니다. 대신 구운 채소나 샐러드, 혹은 저탄수화물 대체식품으로 접근하는 것이 좋습니다.

2. 리코타치즈 샐러드: 리코타치즈는 단백질 공급원으로 좋지만, 드레싱에 들어가는 발사믹크림의 당 함량에 주의해야 합니다. 다이어트 중에는 가능한 아주 적은 양의 드레싱이나 오일을 사용하는 것이 바람직합니다.

따라서, 마늘쫑 리가토니는 피하고 리코타치즈 샐러드는 가볍게 조절해서 섭취하면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 리코타치즈를 올린 샐러드에 올리브유와 간단한 레몬즙으로 드레싱을 하는 방법이 가능합니다.

이럴 땐 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 함께 고려해도 좋습니다. 이렇게 하면 식단의 균형을 더 잘 맞출 수 있습니다!