AI 다이어트 고민상담간식을 꼭 먹어야돼? 그냥 하루에 3번만 먹으면안돼?

간식을 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 더 효과적으로 지방 대사를 촉진하기 위해 간식 섭취를 권장합니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 좋고, 간식을 먹는 것은 배고픔을 느끼지 않도록 도와주는 역할을 합니다.

하루에 3끼만 먹고 싶다면, 식사량을 조절해야 하고, 한 끼에서 충분한 영양소를 섭취할 수 있도록 신경 써야 해요. 하지만 이 경우 포만감을 유지하기 어려울 수 있고, 간헐적 공복을 고려하면 간식이 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 약간의 채소, 두부 등을 선택할 수 있어요. 이처럼 간식을 활용하면 필요한 에너지를 유지하면서도 배고픔을 방지할 수 있어 다이어트 진행에 효과적입니다. 간식을 반드시 먹어야 하는 것은 아니지만, 원활한 진행을 위해 적절한 선택이 될 수 있답니다!