AI 다이어트 고민상담내가 지금 11일차인데 10차에 단식을끝내고 저녁을 간단히 먹고 밤에 소주7잔 안주 조금해서 먹어버렸어... 근데 지금 일어났는데 속이너무안좋은데 해장할수있는 방법이있을까??..

아, 정말 힘든 상황이네요. 음주 후 속이 불편한 것은 일반적인 증상이에요. 해장하는 방법을 몇 가지 제안드릴게요.

1. 수분 섭취: 우선 물을 충분히 마시는 것이 가장 중요합니다. 수분 부족이 속을 더 불편하게 만들 수 있으니, 물이나 무가당 허브차를 많이 섭취하세요.

2. 전해질 보충: 스포츠 음료나 이온 음료가 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당분이 적은 제품을 선택하면 좋겠어요.

3. 부드러운 식사: 속이 편안해질 수 있도록 죽이나 미음과 같은 부드러운 음식을 시도해보세요. 밥이나 간단한 국물 요리도 좋습니다. 특히, 소화가 잘되는 야채 스프나 계란국은 추천합니다.

4. 음료 선택: 생강차나 민트차는 소화를 돕고 속이 편안해지도록 도와줄 수 있어요.

5. 안정을 취하세요: 간단한 스트레칭이나 가벼운 호흡 운동도 도움이 됩니다. 과도한 활동은 피하고, 몸을 편안하게 해주세요.

만약 증상이 심각하다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 다음번에는 알코올 섭취를 좀 더 신중히 하세요. 스위치온 다이어트 관점에서도 체내 대사를 고려할 때, 급격한 음주는 피하는 것이 좋습니다.

혹시 필요하다면, 추가적인 영양제나 보충제가 도움이 될 수 있으나, 지금은 무엇보다 수분과 영양소를 채우는 것이 우선입니다. 건강 잘 챙기세요!