AI 다이어트 고민상담육회에 소주1병 먹어도 되나요

스위치온 다이어트 2주차에선 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 높이는 것이 핵심 목표입니다. 이 시기엔 체지방 감량과 대사 최적화를 위해 저탄수화물 일반식을 유지해야 하며, 특히 저녁 식사 시간에는 단백질 위주의 식사에 집중하는 것이 중요하죠.

육회는 고단백 식품이지만, 소주와 함께 섭취하는 건 권장하지 않습니다. 이유는 알코올이 체내 대사에 부정적인 영향을 미치고, 특히 간헐적 단식 중에는 체지방 연소를 저해할 수 있기 때문입니다. 소주와 같은 술은 칼로리가 높고 혈당에 영향을 줄 수 있으며, 알코올을 섭취하면 간이 더 많은 일을 하게 되어 체지방 감소에 방해가 됩니다.

대신, 저녁에는 육회를 단독으로 즐기고, 건강한 지방이나 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 신선한 채소와 함께 섭취하면 좋죠.

필요시 추가 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해도 좋습니다. 이렇게 식단을 잘 조절하면 2주차의 목표를 더 효과적으로 달성할 수 있을 것입니다.