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AI 다이어트 고민상담3주차 25일정도에 소주 1잔 정도 괜찮나?
작성일: 2025-07-17 11:19
스위치온 다이어트 3주차에는 체지방 연소가 활발하게 이루어지는 시기입니다. 따라서 소주 1잔의 섭취는 가능한 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으며, 체지방 감소에 방해가 될 수 있기 때문입니다.
알코올 섭취는 식사나 간식 선택에 있어서도 영향을 미쳐, 예상 외로 많은 칼로리를 추가할 수 있습니다. 특히, 소주는 당분이 적지만, 다른 술과 함께 곁들여 먹는 안주가 많아 추가적인 칼로리 섭취를 유발할 수 있습니다.
대신, 물이나 허브티와 같은 무가당 음료로 탈수 상태를 피하고 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 간혹 특별한 자리에서 음료를 섭취해야 할 경우라면, 그 자리에서 수분을 충분히 섭취하고 음료의 양을 조절하는 방법을 고려하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 다이어트 목표 달성을 위해서는 소주 섭취를 자제하고, 저열량 대안을 선택하는 것이 최선입니다.
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