AI 다이어트 고민상담점심에 선지해장국이랑 잡곡밥을 먹었는데 저녁에는 올리브오일에 구운 두부, 삶은계란 흰자 , 올리브오일에 볶은 팽이버섯 이렇게 먹어도돼?

네, 지금 식사 계획은 아주 좋습니다! 점심에 선지해장국과 잡곡밥을 드신 것은 단백질과 탄수화물을 잘 섭취하신 거예요. 저녁에 드실 식단도 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞습니다.

1. 두부: 고단백 저칼로리 식품으로, 무가당 제품을 선택하신다면 아주 좋습니다. 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 됩니다.

2. 계란 흰자: 단백질이 풍부하고 건강한 영양소를 제공합니다. 노른자를 제외한 흰자는 칼로리가 낮고, 쉽게 소화될 수 있어 저녁 식사에 적합합니다.

3. 팽이버섯: 낮은 칼로리로 섬유소와 영양소를 제공하여 포만감을 주는 데 좋습니다. 올리브오일에 볶는 방식도 건강하게 조리하는 방법이에요.

4. 올리브오일: 건강한 지방으로 알려져 있으며, 빠르게 에너지를 보충하는 데 유용합니다. 적당량 사용하는 것이 좋겠죠.

이 조합은 단백질과 건강한 지방을 적절히 섞어 영양 균형을 유지하는 데 매우 좋습니다. 다만, 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것을 잊지 마세요. 그리고 간식을 추가하고 싶다면, 견과류나 채소 스틱을 고려할 수 있습니다.

드시는 제품에는 무가당 두부와 같이 고품질의 성분을 선택해 보세요! 너무 많은 가공식품은 피하고, 자연 식품 위주로 섭취하시면 좋습니다. 전체적으로 아주 잘 하고 계시니 계속 이 방향으로 이어가시면 될 것 같습니다!