AI 다이어트 고민상담저녁으로 탄수화물 먹어도 돼??

현재 3주차에 계신 경우, 저녁식사에서 탄수화물 섭취는 주의가 필요합니다. 3주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계로, 저녁에는 주로 단백질 중심의 식사를 권장합니다. 탄수화물을 섭취하는 것은 주로 점심 식사에서 이뤄져야 하며, 저녁에는 가능한 한 단백질 위주로 구성하는 것이 이상적입니다.

하지만 간혹 운동 후에는 에너지를 회복하고 근육의 회복을 도와줄 필요가 있습니다. 이럴 경우 소량의 저탄수화물(예: 고구마, 현미밥 등)을 포함할 수 있지만, 섭취량을 최소화하는 것이 중요합니다. 이런 경우, 단백질과 함께 소량의 탄수화물을 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 진행하는 분들은 식사에 영향을 줄 수 있는 다양한 보충제와 음식을 고려하셔야 합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 활용해 필요량을 맞추면 좋습니다. 구체적인 영양소 포커스를 잡고 효과적으로 식단을 구성해 보세요!