AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 단백질 몇g먹어?

3주차에 들어서면서 24시간 단식을 실시한 후, 단백질 섭취량은 매우 중요합니다. 일반적으로 단식 후에는 신체가 흡수하기 좋은 단백질과 기타 영양소를 섭취하는 것이 추천됩니다.

단식 후에는 body가 회복하고 에너지를 리필할 수 있도록 30g 정도의 단백질 섭취가 이상적입니다. 이 양은 근육 합성을 촉진하고, 몸의 피로 회복을 도와줄 수 있습니다.

단백질 보충제로는 단백질 쉐이크를 고려해 보시면 좋겠어요. 이런 제품은 소화가 용이하면서도 빠르게 흡수되기 때문에 단식 후 회복 식사로 적합합니다.

추가적으로, 단백질 식품은 고기나 생선과 같은 일반적인 단백질 식품뿐 아니라, 두부, 콩류와 같은 식물성 단백질도 좋은 선택입니다. 꼭 고기나 쉐이크를 고집하지 말고, 다양한 식품을 통해 균형 잡힌 단백질 섭취를 고려해보세요.

이 정보를 바탕으로 단식 후 단백질 섭취량을 잘 조절하시면 좋겠습니다!