AI 다이어트 고민상담외식으로 허용되는 음식으로 샤브샤브. 포케. 샐러드. 수육. 회 말고 또 뭐야? 마라탕 가능해?
작성일: 2025-12-28 15:08
2주차
2주차에는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 건강한 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요해요. 외식 시 선택할 수 있는 허용 식품으로는 다음과 같은 옵션들이 있어요:
그릴드 치킨 혹은 생선: 그릴에 구운 단백질이 좋은 선택입니다. 적당한 양의 지방이 포함된 생선도 좋고요.
스팀 야채: 다양한 채소가 함께 나오는 스팀 요리는 건강하고 포만감을 주기 좋습니다.
냉채 요리: 간단하게 요리된 채소와 해산물을 포함한 냉채도 괜찮습니다. 드레싱은 저염으로 선택하세요.
두부 요리: 두부를 활용한 요리도 좋은 선택입니다. 찜이나 볶음으로 Enjoy하세요!
국물 요리: 미소국 같은 저염 국물 요리도 추천드립니다.
마라탕에 대해서는 조리 방법과 재료에 따라 다르지만, 일반적으로 맵고 기름진 성분이 많아 저탄수화물 식단에는 적합하지 않은 경우가 많아요. 대신 재료를 선택할 수 있는 방식이라면, 채소와 단백질(해산물, 훈제 두부 등)을 강조하여 조리할 수 있다면 가능합니다. 마라 소스의 양을 조절하시는 것도 중요해요!
복잡한 외식이 아닐 경우, 샤브샤브 같은 기본 식사나 다른 건강한 선택을 고려해보세요. 이렇게 다양한 선택지를 통해 스위치온 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요!
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