AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 외식 음식 종류

4-7일차에 해당하는 시점에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하는 식사가 중요합니다. 점심 외식 시 선택할 수 있는 음식 종류는 다이어트 원칙에 맞도록 신중하게 선택해야 합니다. 다음은 외식에서 고려할 수 있는 음식을 제안합니다:

1. 단백질 위주의 메뉴:

   • 육류 요리: grilled chicken, 소고기 혹은 돼지고기 수육. 칼로리와 탄수화물이 낮은 쪽으로 조리된 것(구운, 찐, 삶은)은 최상입니다.
   • 해산물 요리: 생선구이, 조림, 혹은 회는 좋은 선택입니다. 특히 고단백 인 등푸른 생선을 선택하면 좋습니다.

2. 샐러드 바:

   • 다양한 채소가 포함된 샐러드에 단백질(치킨, 두부, 계란 등)을 추가해 주세요. 드레싱은 올리브 오일이나 비네그렛으로 단순하게.

3. 면 요리 대체품:

   • 면이 основной 로 되는 요리 대신, 콜리플라워 라이스 또는 아욱나물과 같은 채소를 활용한 요리가 포함된 메뉴를 고를 수 있습니다.

4. 국물 요리:

   • 맑은 국물 베이스의 찌개나 우렁추어탕과 같은 음식도 탄수화물이 적어 부담 없는 선택입니다. 하지만 밥은 절대 섭취하지 않도록 주의해 주세요.

5. 체중 조절 보조제:

   • 경우에 따라 영양소 보충제를 고려할 수 있습니다. 식사 후 추가적인 단백질 섭취를 원하신다면, 간단한 단백질 쉐이크도 적합할 것입니다.

무엇보다도 외식 시에는 소금이나 기름을 과다하게 사용하지 않도록 신경 써야 하며, 간을 가능하면 최소한으로 해야 합니다. 또한 식사가 끝난 후, 14시간 공복을 유지할 수 있도록 다음 식사 스케줄에 맞추는 것이 중요해요. 즐거운 외식 되세요!

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