AI 다이어트 고민상담4일차인데 렌틸콩 50그람 곤약50그람 새우 10마리 양상추 듬뿍 적양파 넣고 포케 해먹어도돼?

네, 4일차의 상황이라면 말씀하신 식사는 전반적으로 괜찮습니다! 렌틸콩과 새우는 좋은 단백질 공급원이므로 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 곤약은 저칼로리 식품으로 포만감을 주기 때문에, 적절한 선택입니다.

양상추와 적양파는 섬유질과 항산화 성분이 풍부한 채소들로, 식이섬유를 통해 소화를 도와주고, 영양가도 높이므로 추가하기 좋습니다.

하지만, 4일차는 여전히 저탄수화물 중심의 식사에 초점을 맞추어야 하므로, 곤약을 포함시키는 것은 좋은 선택이나, 렌틸콩의 양은 50g이 조금 많을 수 있습니다. 한 끼에 탄수화물을 제한하는 것이 목표이기 때문에, 30g 정도로 줄이는 것을 추천합니다.

마지막으로, 드레싱에 주의하세요. 염분이 적고 당이 없는 드레싱을 사용하면 더 좋습니다! 이러한 식사를 통해 건강한 영양을 취하고, 체중 감량 목표를 잘 이어가실 수 있을 거예요.

추가적으로 단백질 보충이 필요하다면, 간편한 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 도움이 되셨길 바랍니다!

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