AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크는 얼마나 먹어야 해?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 켜기 위해 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 합니다. 일반적으로, 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되며, 각 섭취 시마다 한 번에 **1회 제공량(약 20~30g)**의 단백질을 포함하는 것이 이상적입니다.

이렇게 하면 하루 총 80~120g의 단백질을 섭취하게 됩니다. 단백질을 물이나 무가당 두유와 혼합하여 2~3시간 간격으로 섭취하면, 몸의 회복과 지방 대사 촉진에 도움이 될 거예요.

또한, 허용되는 간식(채소, 두부 등)을 적절히 섭취해 배고픔을 해소하는 것도 잊지 마세요. 혹시 단백질 쉐이크의 품질에 대해 고민하고 있다면, 가능한 한 첨가물과 당이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이를 통해 건강한 성분을 보충하면서 목표하는 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요!

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