AI 다이어트 고민상담1~3일차 쉐이크 탄수화물 양은 어느정도여야해?
작성일: 2025-12-17 14:07
1-3일차
1~3일차 동안 다이어트를 진행하면서 쉐이크에서 섭취해야 할 탄수화물 양은 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 효율적으로 사용하도록 유도하는 것이 목표이므로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 필요합니다.
이를 위해, 단백질 쉐이크를 비롯한 허용 식품에서의 탄수화물 함량을 체크하면서 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 두유를 기본으로 사용할 경우 각 제품마다 탄수화물 함량이 다르므로 영양 성분을 확인하세요. 추가적인 허용 식품인 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)은 섭취할 수 있지만, 이 또한 적정량으로 유지해야 합니다.
또한, 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부 같은 허용 식품을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 간에 간식을 포함시키는 것도 허용되니, 식사 계획을 통해 균형을 잘 유지하는 것이 중요해요. 꼭 타 제품의 탄수화물 함량을 확인해보세요!
이런 방식으로 체중 감량 효과를 극대화할 수 있으니, 조절을 잘 하시고 필요 시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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