AI 다이어트 고민상담바빠서 어쩌다보니 9일차 아침,간식 단백질쉐이크 못먹었고, 오늘 10일차엔 아침 단백질쉐이크 못먹었고, 이따가 점심먹고 간식먹고 단식시작예정이야 괜찮을까?
작성일: 2025-12-24 11:22
2주차
10일차에 아침과 간식에 단백질 쉐이크를 빼먹은 건 조금 아쉬운 일이지만, 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 목표는 일관성을 유지하는 것이지만, 가끔의 실수는 크게 문제되지 않습니다. 중요한 것은 다음 식사부터 다시 제자리로 돌아가는 것이에요.
조언:
- 단백질 고용량 섭취: 점심 식사에서 단백질을 충분히 섭취하세요. 생선, 닭가슴살, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 선택하면 좋습니다.
- 간식으로 보충: 간식 시간에 단백질 쉐이크 대신 고단백 간식으로 단백질을 보충하세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 플레인 요구르트 같은 것도 좋습니다.
- 단식 시작: 점심 후 간식을 먹은 뒤 단식을 시작하는 것은 괜찮아요! 다만, 식사와 간식 후 충분한 수분을 섭취하여 수분 부족을 방지해주세요.
- 내일을 생각해보세요: 내일은 단백질 쉐이크를 꼭 챙겨 먹는 것이 좋겠어요. 가능하다면 미리 준비해 두는 것도 좋은 방법이에요.
위와 같은 방법으로 일관성을 유지하면서도 부담을 줄일 수 있습니다. 제품을 사용해 단백질 쉐이크를 편리하게 소비하는 것도 한 방법이니 참고해 보세요. 다음 단계로 잘 나아가시길 바랍니다!
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