AI 다이어트 고민상담단식한지 24시간 지났는데 아무것도안먹고싶어 식사대신 요거트에블루베리 먹어도될까?

현재 2주차에 계시고, 단식 후 요거트를 블루베리와 함께 섭취하고 싶으시군요! 요거트와 블루베리는 건강하고 맛있는 선택이 될 수 있습니다. 특히 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 요거트는 단백질과 유산균이 포함되어 장 건강에도 도움을 줍니다.

다만, 지금 2주차의 기준에 맞춰 보면 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 그러므로 요거트가 아닌 무탄수화물 단백질식단을 우선적으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기류와 같은 음식을 고려하시면 정말 좋을 것 같아요.

하지만 요거트를 간식으로 소량 포함시키는 것은 괜찮습니다. 단, 저녁 식사로는 적절하지 않기 때문에, 다음 식사 때에 꾸준히 단백질 위주의 식사를 이어가는 것을 권장합니다. 요거트와 블루베리는 훌륭한 간식이나 후식으로 먹는 것도 좋은 방법이에요!

최종적으로는 식사 후 충분한 수분을 함께 섭취하세요! 이렇게 식사를 조절하면서 건강한 변화를 계속 이어가시길 바랍니다.

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