AI 다이어트 고민상담유지기에는 그냥 일반 식사만 하는거야? 단백질 쉐이크 간식으로 안먹고?

유지기에는 일반적인 식사로 부터 건강한 패턴을 유지하는 것이 중요하지만, 단백질 쉐이크를 계속 활용할 수 있는 선택지입니다. 일반적으로 이 단계에서는 영양 균형을 고려하여 양질의 단백질, 다양한 채소 그리고 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지해야 해요.

단백질 쉐이크는 특히 바쁜 일상 속에서 쉽게 단백질을 보충할 수 있는 방법이므로, 원하신다면 간식으로 섭취하셔도 좋습니다. 일반 식사 시에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 간식으로 단백질을 추가하는 것은 근육 유지와 건강에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 운동 후 복구를 돕기 위해 간단한 단백질 쉐이크를 마시면 좋습니다.

다만, 일반 식사가 균형 있게 이루어진다면 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하지 않아도 됩니다. 다이어트의 유지기에 접어든 만큼 몸 상태와 평소 식습관에 맞추어 유연하게 조절해 보시길 권해요. 필요 시 다양한 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다!

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