AI 다이어트 고민상담유산소 운동만 해도 운동하고 밥먹는게 근육 회복에 좋아?

유산소 운동은 심혈관 건강과 체중 조절에 많은 도움이 되지만, 근육 회복과 성장에는 저항 운동도 필수적입니다. 스위치온 다이어트의 유지기에 있는 경우, 다양한 운동을 균형 있게 수행하는 것이 중요합니다.

유산소 운동이 주는 이점으로는 지방 연소 촉진과 지속적인 체력 향상이 있습니다. 그러나 근육이 성장하고 회복되려면, 저항 운동(예: 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 푸시업 등)이 필요합니다. 이 숙련된 운동은 근육 섬유를 강화하고 성장 촉진 효소를 자극합니다.

식사 시에는 단백질을 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육 회복과 성장을 도와줍니다. 따라서, 운동 후에는 단백질 보충제를 정도로 합리적으로 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 요구르트, 치킨 같은 고단백 식사를 즐기는 것이 좋습니다.

결론적으로, 유산소 운동만으로도 몸에 좋은 영향을 주지만, 근육 회복과 성장을 위해서는 저항 운동과 단백질 섭취도 함께 병행하는 것이 이상적입니다. 균형 잡힌 운동과 영양으로 지속 가능한 몸을 유지하세요!

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