AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크를 못먹고 항상 10시쯤 먹는데 그럼 하루에 간식 쉐이크 포함해서 2번밖에 못먹어 괜찮아?

4-7일차의 경우, 스위치온 다이어트를 진행하면서 아침 단백질 쉐이크를 놓친다면 조금 조정이 필요할 수 있습니다. 이상적으로는 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되기 때문입니다.

현재 10시에 첫 번째 쉐이크를 섭취하고 있다면, 오전 중에 간식으로 또 하나를 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 두 번의 쉐이크로는 기준에 미치지 않게 될 수 있습니다. 조금 더 집중하여 식사를 구성하는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 간식으로 추가하기: 10시에 첫 번째 쉐이크를 마신 후, 가능한 한 빠른 시간 내에 두 번째 쉐이크를 3시나 4시쯤 섭취하는 것입니다. 이 방법은 하루 전체의 단백질 섭취량을 채우는 데 도움이 됩니다.

2. 다른 단백질 원천 활용: 두 번째 간식 시간이 짧을 경우, 단백질 보충이 필요합니다. 삶은 달걀, 두부, 그냥 요거트 등 높은 단백질 함량의 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 프로틴 바 고려하기: 만약 간편하게 단백질을 추가하고 싶다면, 프로틴 바 같은 제품을 한 번 고려해 볼 수 있어요. 이동 중에도 쉽게 섭취할 수 있는 점이 장점이죠.

단백질 섭취량을 채우는 것이 다이어트의 핵심입니다. 이 점을 잘 조절하고, 꾸준한 섭취를 이어가시는 것이 좋습니다. 하루 최대한 간편하게 단백질을 보충하는 방법을 찾아보세요!

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