AI 다이어트 고민상담단식중에 뭐먹을것없니..생수만 마시는데 힘들어

3주차 단식을 진행 중이시군요! 간헐적 단식은 체중 감량과 신진대사 개선에 매우 효과적이지만, 단식 중에 힘든 점이 있을 수 있습니다. 현재 생수만 마시고 있다면, 다음과 같은 방법으로 조금 더 편안하게 단식을 이어갈 수 있습니다.

1. 저칼로리 음료: 물 외에도 허브차나 무가당 녹차를 마실 수 있습니다. 이런 음료는 수분을 공급하면서도 calory가 없어 단식의 효과를 방해하지 않습니다.

2. 유산균: 하루 1회 무가당 플레인 요거트나 유산균 제품을 소량 섭취하는 것도 좋습니다. 이는 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 칼로리 섭취가 생기지 않도록 조절해야 합니다.

3. 무가당 음료: 올리브 오일 한 작은 스푼이나 코코넛 오일을 제한적으로 섭취하는 방법도 있습니다. 이는 에너지를 제공하며, 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단식 중 불편함을 느낀다면, 일정 기간 동안 식단 조정을 고려해보는 것도 좋습니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 추천드립니다. 다이어트는 체중 감량만이 아니라 건강한 삶을 위한 과정이기도 하니, 너무 스트레스 받지 마시고 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!

힘든 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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