AI 다이어트 고민상담말린 블루베리 먹어도 돼?

4주차에 접어든 여러분의 스위치온 다이어트 진행 상황에 맞춰 말씀드리자면, 말린 블루베리는 허용되지만 적정량을 조절하는 것이 중요합니다.

말린 블루베리는 소량으로 섭취하면 항산화 효과와 비타민 섭취에 도움을 줄 수 있지만, 당분이 농축되어 있어 칼로리가 높고 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 한 번에 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 이와 함께 단백질 섭취를 고려하여 견과류나 요거트와 같은 단백질이 포함된 식품과 함께 먹으면 더 좋습니다.

또한, 간식으로 먹을 때는 다른 허용된 채소나 과일, 저당 섭취와 함께 조화롭게 배합하는 것이 권장됩니다.

이런 말린 블루베리 제품을 선택할 때는 설탕이나 방부제가 첨가되지 않은 자연 그대로의 제품을 고르면 더욱 좋습니다. 다양한 제품 중에서 좋은 품질의 제품을 찾아보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!

말린 블루베리를 포함하여 간식 선택을 다양하게 하여 지속 가능한 다이어트를 이어가세요!

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