AI 다이어트 고민상담스위치온 시작한지 13일째 되는 날이야. 오늘 점심으로 케일 샐러드를 먹었는데, 아무 생각없이 새우 샐러드를 시켰는데 알고보니 버터 갈릭 새우 샐러드였어. 이거를 먹었는데 괜찮아

네, 지금 진행 중인 스위치온 다이어트 2주차에 해당하며, 점심으로 버터 갈릭 새우 샐러드를 드셨군요. 이 부분에 대해 안내드릴게요.

버터 갈릭 새우는 고단백식품인 새우가 포함되어 있어 단백질을 보충하는 데는 좋지만, 주의해야 할 점은 버터와 갈릭 소스가 들어가 있어 지방과 칼로리 함량이 높을 수 있다는 점입니다. 특히, 버터는 포화지방을 포함하고 있어 다이어트 중에는 가능한 한 줄이는 것이 바람직합니다.

일반적으로 2주차에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 지방 섭취는 가능한 식물성 기름(올리브 오일, 아보카도 오일 등)을 선호하도록 권장합니다. 버터 대신 이러한 옵션을 선택하는 것이 더 건강적입니다. 다만, 일회성으로 드신 것이라면 큰 문제는 아닙니다. 다이어트 중에 유연성을 갖고 가는 것이 중요하니까요.

다음 식사에는 가벼운 채소와 함께 단백질을 충분히 섭취하시고, 필요 시 예를 들어 엑스트라 버진 올리브 오일이나 식물성 소스를 활용해보는 것도 좋은 방법이에요. 궁극적으로는 지속 가능한 식습관을 지키는 것이 중요하니, 오늘의 선택을 너무 스트레스 받지 마세요!

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