AI 다이어트 고민상담오늘이 2주차 마지막 날인데 첫주랑 비교했을때 체지방 0.5감소, 근육 0.2감소했는데 내일부터 3주차로 넘어가도 될까 ?

네, 2주차 마지막 날인 지금 체지방이 0.5kg 감소하고 근육이 0.2kg 감소한 것은 전반적으로 좋은 진행 상태입니다. 체지방 감소가 이루어진 반면, 근육량이 약간 줄었다는 점은 주의를 기울여야 할 부분입니다.

3주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 몇 가지를 고려하는 것이 중요합니다. 첫째, 근육량이 감소한 이유가 충분한 단백질 섭취 부족 또는 운동 강도 부족에서 올 수 있습니다. 앞으로 3주차에서는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하면서 근력 운동을 강화하는 것이 중요해요.

그동안의 식단과 운동 패턴을 돌아보고, 필요하다면 단백질 보충제를 추가로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 보십시오. 이는 영양소의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

최종 결론적으로, 진행 상황이 괜찮다면 3주차로 넘어가셔도 무방하지만, 근육 유지와 강화를 위해 운동 패턴을 점검하고 보충제를 적절히 활용하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!