1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사 모드로의 전환을 목표로 합니다. 제로음료수는 일반적으로 설탕이 첨가되지 않고, 칼로리도 낮아서 대체 음료로 자주 언급되지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.
첫째, 제로음료수에는 종종 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 일부 사람들에게 식욕을 증진시킬 수 있으며, 장기적으로 식습관에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 가급적 이들을 피하는 것이 좋습니다.
둘째, 다이어트 초기 단계에서는 가능하면 자연 그대로의 음료인 물, 허브 차, 녹차 등을 선택하는 것이 가장 이상적입니다. 이렇게 하면 저당 및 인공 성분의 섭취를 줄일 수 있습니다.
그래도 가끔 제로아이스티를 마시는 것이 필요하다면, 적절한 양을 조절해가며 가끔 섭취하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 다만 잦은 소비는 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 맑은 물이나 허브 차 같은 음료를 주로 섭취하길 권장하지만, 가끔 제로음료수를 선택할 경우 신중하게 고려하여 적당량만 마시는 것이 핵심이에요!
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