AI 다이어트 고민상담씹히는거 있는 단백질쉐이크 먹어도 돼 ?̆̈

네, 씹히는 식감이 있는 단백질 쉐이크를 섭취해도 괜찮습니다. 그러나 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 섭취하는 음식의 종류와 탄수화물 함량에 주의를 기울여야 해요.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 사용하여 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하고, 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정을 육성하려고 합니다. 씹히는 식감의 단백질 쉐이크가 정확히 어떤 성분으로 만들어졌는지, 탄수화물 함량이 어떤지를 확인하는 것이 중요합니다.

또한, 식이섬유가 풍부하고 소화가 잘 되는 제품이라면 적극적으로 활용해도 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 씨앗, 혹은 과일이 포함된다면 좋은 간식이 될 수 있습니다. 다만, 해당 식품으로 인한 탄수화물 섭취가 과하지 않도록 조심하세요.

마지막으로, 시중에 나와 있는 다양한 단백질 쉐이크 제품 중에서 자신의 기호와 필요에 맞는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요! 항상 제품의 영양 성분을 체크하고, 같은 브랜드의 다양한 제품을 시도해보는 것도 유익할 수 있습니다.