AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크 점심 저탄수 든든하게 먹었더니 간식 안 먹엇는데도 배가 안고파. 저녁 무탄수 대신 그냥 쉐이크 먹어도 될까? 내일 24시간 공복이라 좀 걱정이긴 한데

네, 헌신적인 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 9일차에 배가 안 고프시다면, 저녁에 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 무탄수 저녁 대신 쉐이크를 먹는 것은, 특히 당일 24시간 공복식으로 이어지기 때문에 일종의 '예비식사'로서 기능할 수 있습니다.

단, 몇 가지를 고려해 보시는 것이 좋습니다. 첫째, 단백질 쉐이크는 포만감을 줄 수 있지만, 저녁을 굼덕거리기보다 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 쉐이크가 영양소를 충분히 공급한다면 화학적으로 공급하기 때문에 문제가 없어 보입니다. 필요한 단백질량을 충족하고, 이후 공복단계를 준비하는 느낌으로 접근하시면 좋겠어요.

둘째, 나중에 24시간 공복이 시작될 것이기 때문에, 공복 동안 에너지 수준을 유지하는 방법 중 하나는 저녁을 가볍게 챙기는 것입니다. 만약 배가 고프고 에너지가 필요한 상황이라면, 단백질 쉐이크를 간편하게 선택하실 수 있습니다. 하지만, 따뜻한 야채 스프나 샐러드처럼 친환경적이고 소화에 부담이 적은 식품으로 변경하는 것도 고려해 보세요.

마지막으로, 특정 단백질 보충제를 자연스럽게 고려하는 것도 가능하니, 참고해 보시면 좋겠습니다. 잘 준비하고 계세요! 다이어트를 잘 이어나가시길 바랍니다!