AI 다이어트 고민상담저녁으로 참치야채찜먹고 근력유산소 30분했는데 자두3알먹어도돼?

네, 자두 3알은 저녁 간식으로 적당합니다! 다만, 4일차에 해당하는 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로 자두의 양을 고려할 필요가 있어요. 자두는 과일 중에서도 상대적으로 당도가 있어 탄수화물 함량이 높기 때문에, 다른 허용 식품과 함께 조절하며 섭취하는 것이 좋습니다.

참치야채찜은 고단백식이므로 훌륭한 선택이고, 근력 유산소 운동도 잘하셨네요! 자두를 간식으로 먹더라도, 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지하는 것이 기초입니다. 자두 3알의 탄수화물 함량은 약 15g 정도로, 다른 음식과 무게를 잘 맞춰서 드시면 괜찮아요.

혹시 추가로 섭취할 간식으로 맛있는 옵션을 찾고 계시다면, 저당의 퀴노아나 땅콩 같은 식품도 같이 고려해보세요! 언제나 식단의 균형을 유지하는 것이 중요하니, 잘 조절해서 드시길 바랍니다.