AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 과일이나 빵 있을까?

4-7일차에 있는 당신에게는 저탄수화물 일반식이 권장됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하기 때문에, 과일과 빵 섭취에 주의가 필요합니다.

과일:

이 단계에서는 과일 섭취가 허용되지만, 선택해야 할 과일의 종류와 양이 중요합니다. 권장되는 과일은 딸기, 라즈베리, 블루베리 같은 베리류로, 이들은 비교적 낮은 당 함량과 높은 섬유질을 가지고 있어 건강에 도움이 됩니다. 하루에 한 줌 정도로 섭취하는 것이 적당합니다.

빵:

밀가루로 만든 빵은 이 단계에서는 금지되지만, 저탄수화물 빵과 같은 대체품이 있을 수 있습니다. 주로 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 저탄수화물 빵도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 여전히 탄수화물 섭취량을 조절하면서 적당량을 섭취하는 것이 중요해요.

결론적으로, 허용된 과일 목록을 잘 확인하고 저탄수화물 대체식품을 고려하며, 섭취량을 일정하게 유지하면 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 필요할 경우, 단백질 쉐이크와 함께 곁들이면 더 좋습니다!