AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 과일 있어?

2주차 진행 중이시라면 저탄수화물 식단을 유지하면서 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 과일 섭취를 제한하되, 몇 가지 과일은 허용됩니다. 특히 저탄수화물과 섬유질이 풍부한 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

허용할 수 있는 과일

1. 베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리): 항산화 성분이 풍부하고, 상대적으로 낮은 당 함량을 가지고 있어 다이어트에 유리합니다.
2. 수박: 수분이 많고 칼로리가 낮아 가벼운 간식으로 적합합니다.
3. 키위: 비타민 C가 많고 소화에도 도움이 되는 효소를 함유하고 있습니다.

주의사항

• 과일은 적당한 양을 유지해야 하며 (하루에 1인분 이내), 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다.
• 특히, 바나나, 고구마와 같은 당분이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다.

과일을 간식으로 넣고 싶다면, 예를 들어 삶은 계란이나 요거트와 함께 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 함께 섭취하여 더 포만감을 느낄 수 있어요.

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