AI 다이어트 고민상담3일차에 공복시간을 13시간 주고 첫끼를 먹었는데 괜찮을까

3일차에 공복 시간을 13시간으로 설정하고 첫 끼를 먹는 것은 괜찮지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 14시간 공복을 유지하는 것이 권장됩니다. 이 과정에서는 지방 대사 전환을 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심 목표이기 때문입니다.

만약 13시간 공복으로도 편안하고 문제 없이 진행할 수 있었다면 큰 문제가 없겠지만, 이러한 경우에는 다음부터는 14시간 공복을 지키는 것이 좋습니다. 공복 시간이 짧아지면 지방 연소와 대사 전환에 방해가 될 수 있습니다.

첫 끼를 먹으면서 단백질 및 저탄수화물 식사를 유지하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 저농도의 단백질 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 이때 함께 섭취할 수 있는 채소를 곁들이면 좋습니다.

그리고 앞으로는 하루의 전체 식사간격을 계획할 때 공복 시간을 잘 조절하여 최대한 14시간을 유지하는 방향으로 진행해 보세요. 이렇게 하면서 건강한 몸을 만드는데 더 가까워질 수 있습니다!