AI 다이어트 고민상담동원참치 한캔 기름 쭉 짜서 현미밥 75g이랑 먹어도 괜찮아?

네, 동원참치 한 캔과 현미밥 75g으로 점심 식사를 구성하는 것은 괜찮습니다! 참치는 좋은 단백질 공급원이며, 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 기름을 쭉 짜는 방법은 칼로리와 지방 섭취를 줄이는 데 좋고, 저탄수화물 식사를 유지하는 데 도움이 됩니다.

현미밥은 식이섬유가 풍부하여 소화에도 도움을 주고, 포만감을 유지하는 데 유용합니다. 하지만 양을 조절하는 것이 중요하니, 저탄수화물 위주의 식단을 계속 유지하려면 75g은 적절한 조절이에요.

또한, 허용되는 채소를 함께 곁들여 먹으면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 야채 샐러드나 삶은 채소를 추가하면 영양소를 보충하는 데 좋습니다. 식사를 함께 할 때, 물이나 허브티를 마시는 것도 좋은 선택입니다.

이렇게 다이어트를 진행하면서 필요시 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 등을 활용하면 추가적인 단백질 보충이 가능하니 참고해보세요!