AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 감미료가 들어가있잖아? 허용되는 성분/ 안되는 성분 구분해줘
작성일: 2026-01-07 09:39
단백질 쉐이크에 포함된 감미료는 성분에 따라 허용 여부가 달라질 수 있어요. 스위치온 다이어트에서는 특정 감미료의 섭취가 제한되므로, 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.
허용되는 감미료
- 스테비아: 자연에서 추출된 감미료로, 혈당에 영향을 주지 않아 허용됩니다.
- 에리스리톨: 체내에서 거의 흡수되지 않으며, 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 감미료입니다.
- 자일리톨: 낮은 칼로리와 당 지수가 특징이며, 적절한 양으로 허용됩니다.
주의해야 할 감미료
- 설탕류: 정제된 설탕이나 액상과당은 고당분으로 금기입니다.
- 아스파탐: 인공 감미료로, 스위치온 다이어트에서는 피하는 방향입니다. 일부 사람들에게 부작용이 있을 수 있습니다.
- 사카린: 인공 감미료로, 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있어 권장되지 않습니다.
단백질 쉐이크를 선택할 때는 라벨을 잘 확인하고, 허용된 감미료를 사용한 제품을 선택하는 것이 좋아요.
예를 들면, 스테비아로 감미된 단백질 쉐이크는 다이어트에 보다 안전할 수 있습니다. 선택지를 다양하게 고려해서 자신에게 맞는 제품을 찾아보세요!
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