AI 다이어트 고민상담지금 3주차 2일째고 전날 점심먹고 단식까지 하는데도 3일째 몸무게랑 체성분이 유지되는 건 왜 그러는거야

3주차 2일째이신데 몸무게와 체성분이 유지되는 것은 몇 가지 이유로 설명할 수 있습니다.

1. 체중 변동의 자연스러운 과정: 체중은 여러 요인에 따라 일시적으로 변동할 수 있습니다. 수분 섭취, 염분 섭취량, 체온 등 다양한 요인이 영향을 미칩니다. 특히, 단식을 하고 있을 때는 체내 수분량이 변동하기 쉬워 목표 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 정상적인 대사 반응: 다이어트 중에는 몸이 새로운 식사 패턴에 적응하는 과정을 겪게 됩니다. 이로 인해 초기 몇 날 동안 체중 변화가 미미할 수 있으며, 이는 몸이 체중 감소를 위한 대사 변화를 준비하고 있는 신호일 수 있습니다.

3. 근육량과 체내 조성: 근육량이 증가했거나, 수분에 의한 변동성이 클 경우 체중이 유지될 수 있습니다. 운동이나 고단백 섭취가 이루어지고 있으면 근육량이 증가할 수 있으며, 이 경우 체중이 유지되거나 오히려 증가할 수 있습니다.

4. 장기적인 변화를 보고 기다리기: 신체는 즉각적인 반응보다 시간이 지나면서 더 효과적으로 변화합니다. 지금의 수치 변화가 아니더라도, 가끔씩 측정하며 장기적인 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.

5. 호르몬 변화 고려: 여성의 경우 생리 주기나 호르몬 변화가 체중 유지에 영향을 줄 수 있습니다. 생리 주기와 관련된 체중 변화가 있을 수 있으므로, 이 점도 고려해야 합니다.

요약하자면, 체중 변화가 없다고 해서 다이어트가 실패한 것은 아닙니다. 진행 중인 과정이니 만큼 신뢰하고 지속하는 것이 중요합니다. 필요하면 영양제인 CoQ10이나 비타민C와 같은 보조제를 추가하여 대사나 에너지를 지원하는 방법도 고려할 수 있습니다.

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