AI 다이어트 고민상담나 오늘 4주차 3번째 단식 마지막날이야. 끝났는데도 더 감량하고 싶으면 단쉐만 4번먹는 완전 초기(1일)부터 다시하는게 좋아? 아님 1주차식단시작인 4일부터 다시하는게 좋을까?

안녕하세요! 4주차 진행 중에 계시군요, 정말 잘 해오셨네요! 3번째 단식 마지막날이라니 대단합니다. 감량을 추가로 원하신다면 선택할 수 있는 두 가지 방법이 있습니다.

1. 초기 단계로 돌아가기: 완전 초기로 (1일) 단백질 쉐이크만 4번 섭취하는 방법은 몸이 다시 지방을 연소하기 시작하도록 도와줄 수 있습니다. 이 단계에서 지방 대사를 더욱 촉진하는 데 유리합니다. 그러나 처음 3일간은 다소 힘들 수 있으므로, 몸 상태를 잘 살펴보셔야 해요.

2. 1주차 식단으로 돌아가기: 1주차 (4일차부터) 식단으로 진행하는 것도 좋은 방법입니다. 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 단백질 쉐이크와 적절한 양의 채소와 단백질을 함께 섭취하는 방식이죠. 이 방법은 조금 더 지속 가능할 수 있으며, 건강한 식습관을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

제가 recommend 드리고 싶은 방법은 개인의 체력, 식사 패턴, 정신적 안정감에 따라 다를 수 있어요. 만약 단식 초기로 돌아가는 것이 부담스러우면, 1주차 식단을 그대로 진행하면서 필요한 영양소도 챙기고 지속적으로 체중 감소를 목표로 하는 것도 좋은 선택입니다.

한편, 단백질 쉐이크는 초기에 좋은 보충제가 될 수 있으니 필요할 경우 참고해보세요. 어떤 선택을 하시든지, 몸의 반응을 주의 깊게 살피면서 진행하시기 바랍니다! 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요.

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