AI 다이어트 고민상담아침으로 단백질 쉐이크, 생당근, 생오이 1개씩 먹고 점심으로 단쉐 먹고 저녁으로 닭가슴살 샐러드 먹었는데 오후 8시반인데 수육 먹어도돼.?

네, 현재 5일차에 계시군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에서 허용된 식단을 잘 지키고 계신 것 같아요.

오후 8시 반에 수육을 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요. 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 원칙이기 때문에, 가능하면 8시 이전에 저녁을 마무리하는 것이 좋습니다. 하지만 수육은 단백질이 풍부하고 포만감을 높여주기 때문에, 단백질 쉐이크와 함께 적절히 섭취한다면 괜찮습니다.

다만, 수육은 가능하면 소량을 선택하는 것이 좋고, 아침과 점심에 홀로 되어 있는 탄수화물 섭취를 고려해 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 만약 밤 시점에 수육을 드신다면 나중에 배가 고프지 않도록 포만감을 잘 조절하는 것이 중요해요.

결론적으로, 시간이 괜찮다면 수육 한 조각 정도는 섭취 가능하지만, 내일부터는 수육을 저녁 식사에 사용하기보다는 점심으로 조정하시거나 이루어진 식단에 맞춰 발전시켜 보시길 권장합니다.

필요하다면 비타민이나 유산균 등의 보충제를 챙기시는 것도 잊지 마세요!

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