AI 다이어트 고민상담수박 갈아서 먹어도 돼?

수박은 수분이 많고 영양가도 풍부한 과일이지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 약간의 주의가 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식품을 중심으로 식사를 구성해야 하므로, 수박과 같은 과일은 탄수화물 함량이 높기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

수박 한 조각 정도는 간식으로 먹어도 괜찮지만, 갈아서 주스 형태로 만들 경우 대량의 탄수화물이 농축될 수 있기 때문에 조절이 필요해요. 우선 한 컵 단위로 섭취할 것을 추천드리고, 그 외에도 단백질 식품이나 건강한 지방을 함께 곁들이면 더 좋습니다. 예를 들어, 갈은 수박에 약간의 아몬드나 호두를 추가하면 영양 균형이 맞춰질 거예요.

만약 수박을 간식으로 먹고 싶다면, 양을 조절하며 소량만 섭취하게 되면 다이어트에 큰 방해가 되지 않을 것입니다. 자주 드시기보다는 간헐적으로 조절해서 드시는 것이 좋습니다.

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