AI 다이어트 고민상담유지기 말이야. 식단도 그렇고 단식도 주 1-2회 하라는게.. 거의 3주차랑 같은거 아냐..? 그럼 4주차 끝나고 3주차를 계속 하면 되는건가? 혹시 더 찌면 1주차로 돌아가고?

유지기를 맞게 되면 본인이 이룬 목표를 지속하고, 새로운 생활 패턴을 정착하는 데 초점을 맞추게 됩니다. 말씀하신 것처럼, 유지기 식단은 3주차와 유사한 점이 많지만, 몇 가지 차별화된 요소가 있습니다.

1. 단식 빈도 조절: 3주차에서는 주 2회의 24시간 단식이 권장되지만, 유지기에서는 주 1-2회로 빈도를 줄일 수 있습니다. 이는 신진대사를 적절히 유지하면서도 소화 시스템에 여유를 주는 접근입니다.

2. 식단의 다양성: 유지기에는 이제까지 배운 건강한 식단을 바탕으로 한 다양한 음식을 포함할 수 있습니다. 하지만 여전히 저탄수화물 식단 원칙을 기반으로 하여 단백질과 채소를 위주로 한 식사가 중요합니다.

3. 체중 관리: 만약 체중이 늘어난다면, 그때는 1주차로 돌아가서 기본 원칙을 다시 적용하는 것이 유익합니다. 초기 단계의 식단을 통해 대사 조절을 다시 시도할 수 있습니다.

결론적으로, 유지기는 계속해서 자신의 몸 상태를 모니터링하며 조정하는 단계이므로, 체중 변화에 따라 좀 더 유연하게 조정하는 것이 좋습니다. 그리고 필요하다면, 단백질 보충제 같은 건강 보조제를 활용해 균형 잡힌 영양을 유지하는 것도 한 방법일 수 있습니다. 이렇게 지속적으로 조화를 이루어 나간다면, 건강한 몸을 유지할 수 있을 거예요!

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