AI 다이어트 고민상담저녁 늦게 운동하는데, 운동하고 단백질쉐이크 먹어도 돼? 내일 단식이긴해

네, 저녁 늦게 운동을 하고 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다! 운동 후 단백질을 공급하는 것은 근육 회복에 도움을 주므로 좋습니다. 특히, 운동 직후에 단백질을 섭취하면 근육의 손실을 줄이고 회복을 촉진하는 데 효과적이에요.

단식이 시작되기 전에 단백질 쉐이크를 먹는 것도 괜찮지만, 이때는 단백질의 칼로리와 성분을 고려하는 것이 중요합니다. 가능하다면 낮은 당분과 간단한 성분으로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 운동 후에는 너무 늦지 않게 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 수면 시간과 단식 시작 시간과의 간격을 고려해서 섭취와 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 8시에 운동을 마친 경우, 약 30분 이내에 단백질 쉐이크를 섭취하고 자는 것이 이상적이에요.

단백질 쉐이크 외에도 근육 회복에 좋은 다른 음식 옵션을 고려할 수 있지만, 단백질 쉐이크는 편리함과 즉각적으로 섭취할 수 있다는 점에서 유리합니다. 단식이 끝난 후의 첫 식사에서는 근육 회복과 에너지를 지원할 수 있는 더 많은 음식을 포함하는 것을 추천드립니다.

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