AI 다이어트 고민상담저탄식으로 샤브샤브 순댓국(순대없이 밥 반공기만) 고기쌈 버섯구이 서브웨이 포케 샐러드파스타 등을 생각하는데 여기서 먹으면 안되는거 있어?

4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저탄수화물 식단을 잘 지키고 계신 것 같습니다. 말씀하신 음식들을 살펴보면:

1. 샤브샤브: 고기와 채소를 활용한 샤브샤브는 저탄수화물 식단에 적합하지만, 순대는 피해야 합니다. 대신 고기와 다양한 채소를 고루 넣어 드시면 좋습니다.

2. 순댓국: 순대와 국물은 탄수화물이 많고, 나트륨이 높을 수 있으므로 피하는 게 좋습니다. 국물보다는 맑은 육수나 고기만 사용한 수육 형태로 주문하는 것이 나아요.

3. 고기쌈: 고기쌈은 양상추나 쌈 채소에 고기를 싸먹는 방식이므로 훌륭한 선택입니다. 다만, 소스 사용 시 주의가 필요합니다. 설탕이 포함된 소스는 피하고, 자연적인 재료로 만든 양념이나 간장을 사용해보세요.

4. 버섯구이: 버섯은 저탄수화물 식단에 적합한 채소이므로 괜찮습니다. 올리브유로 간단히 구워 드시면 맛있겠죠!

5. 서브웨이: 서브웨이 샌드위치는 빵이 많아 탄수화물 함량이 높아서 피하는 게 좋습니다. 대신 채소와 고기만으로 샐러드 형태로 바꿔서 주문하시는 걸 추천합니다.

6. 포케: 포케는 괜찮지만, 밥을 반공기만 포함시켜야 합니다. 전체적으로 저탄수화물 음식을 찾으신다면 조금 더 채소와 단백질 요소(연어, 참치 등)를 강조해 주세요.

7. 샐러드파스타: 이건 평소보다 탄수화물 함량이 늘어날 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 대신, 채소와 단백질 위주의 샐러드로 대체할 수 있습니다.

결론적으로, 주의할 점은 순대와 탄수화물이 많은 부재료는 피하시고, 고기와 채소 위주로 구성하는 식사를 지향하시면 좋습니다. 또한, 함께 제공되는 소스 선택 시에도 당 함량을 체크하세요! 건강하고 맛있는 저녁 되세요!