AI 다이어트 고민상담돼지고기 야채찜 먹어도돼?

네, 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이기 때문에 돼지고기 야채찜을 먹을 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 고기 선택: 돼지고기는 살코기를 선택하세요. 지방이 적은 부위를 사용하면 더 건강한 선택이 될 것입니다.

2. 양 조절: 점심 식사에서 돼지고기는 적절한 양으로 섭취해야 합니다. 약 70-100g 정도가 적당해요. 식사에서 함께 양배추, 브로콜리, 당근 등 다양한 야채를 사용하면 영양도 풍부해지고 포만감도 높일 수 있습니다.

3. 조리 방법: 기름을 최소화하고 찜이나 삶는 방식으로 조리하세요. 너무 기름지게 조리하면 다이어트에 도움이 되지 않아요.

4. 식사 리듬: 점심식사는 14시간 공복 유지 후에 가능한 한 4시간 이상 전에 마무리하며, 저녁은 탄수화물 대신 단백질 위주로 설정하는 것을 잊지 마세요.

5. 영양제 섭취: 아침과 저녁으로 필요한 영양제를 꼭 섭취하는 것도 잊지 마시고요.

돼지고기 야채찜은 매우 맛있고 매력적인 선택이지만, 이 단계를 기억하며 조리 방법과 식사량에 유의하세요! 필요할 경우 운동 후에는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해도 좋습니다.