아주 좋은 계획이에요! 현재 4-7일차에 계시다면, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아침, 점심 및 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 잘하고 계시네요.
저녁에 샤브샤브와 소고기 구이는 즐거운 선택입니다! 이 두 가지는 단백질이 풍부하면서도 상대적으로 저칼로리 식사로, 다이어트에 잘 맞아요. 샤브샤브를 만들 때는 야채를 많이 추가하면 더욱 좋고, 채소의 종류로는 시금치, 버섯, 브로콜리 등을 추천합니다. 이렇게 하면 영양도 보충되고 포만감도 느낄 수 있습니다.
다만 아래 몇 가지를 기억해 주세요:
- 저녁 식사 시간: 저녁은 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 중요해요. 이를 지키면 소화도 잘되고, 다이어트 효과도 높아집니다.
- 소금 섭취 주의: 소고기와 함께 섭취할 때는 소금이나 양념장 사용을 최소화해 주세요. 저염식이 원칙이니까요.
- 단백질과 채소 균형: 단백질 섭취를 늘리되, 채소도 충분히 섭취하면 건강한 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
또한, 운동도 함께 병행하면 더욱 효과적일 거예요! 저녁에 충분한 운동 시간을 가지는 것을 추천합니다. 그리고 혹시 추가적인 보충제가 필요하시다면, 오메가3나 비타민C 같은 영양제가 도움이 될 수 있어요.
이렇게 조합하면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요! 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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